¿De verdad creías que todas las grasas eran malas para la salud? Cada vez más personas acuden a nuestra farmacia en busca de productos con omega 3 y es que estos ácidos grasos parecen tener auténticos superpoderes para nuestra salud.
El omega 3, como su propio nombre indica, es el conjunto de 3 tipos distintos de grasas: ALA (ácido alfalinolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Es una grasa poliinsaturada que obtenemos a través de la alimentación y que aporta un sinfín de beneficios a nuestro organismo.
Beneficios del omega 3 para la salud
Esta grasa tiene múltiples beneficios para nuestro corazón y nuestros vasos sanguíneos, entre los que destaca su capacidad para:
- Reducir los triglicéridos
- Reducir las arritmias
- Disminuir la acumulación de placas en las arterias, evitando que se endurezcan y se bloqueen
- Ayudar a bajar ligeramente la presión arterial
Sus beneficios van más allá, pues se ha demostrado que estas grasas son beneficiosas también para las neuronas, la depresión, el TDHA, la concentración, la memoria o la inflamación.
Puede que este listado aumente en unos años, ya que actualmente incluso se están estudiando sus propiedades para prevenir y tratar enfermedades como el cáncer.
En definitiva, estos ácidos grasos tienen auténticos superpoderes para nuestro organismo, así que ¡no olvides incluirlos en tu dieta o incorporar productos con omega 3!
¿En qué alimentos puedes encontrarlo?
Es común escuchar que el salmón es uno de los alimentos con mayor cantidad de omega 3, pues hasta ahora se relacionaba a esta grasa con los pescados de agua fría.
Sin embargo, pocos hablan de la quinoa. Estas pequeñas semillas contienen hasta 5 veces más cantidad de omega 3 que el salmón, convirtiéndose en la mayor fuente de estos ácidos grasos.
También podemos encontrar esta grasa en otros alimentos:
- Aceite de oliva
- Pescados: sardinas, boquerones…
- Marisco: langostinos, centollas, ostras….
- Aguacate
- Verduras de hoja verde: lechuga, espinacas…
- Mantequilla de cacahuete
Descubre nuestros productos con omega 3
Muchas veces no consumimos en nuestra dieta la cantidad suficiente de omega 3 o nuestro cuerpo no absorbe la cantidad necesario. Por ello, en Farmacia San Félix 75 contamos con productos con omega 3 que te ayudarán a conseguirlo:
- Oxicol plus omega con EPA y DHA.
- Omega 3c+ de Apoteca Natura (disponible en nuestra farmacia física).
- Omega 3 forte, de Pranarom, con un agradable sabor a mandarina.
- Mollers cuya formula contiene además vitaminas y minerales.
Cuida tu dieta, toma alguno de estos productos durante dos meses y ¡empieza a notar sus superpoderes en tu organismo!